仕事帰りのごはんにかかる食費は、自炊なら1食数百円、買って帰るなら数百円から1,000円前後、外食なら1,000円以上を目安に考えると整理しやすいです。ただし、料理の有無、注文内容、食べる回数によって大きく変わるため、固定の正解はありません。
仕事帰りのごはんは1食いくらで考える？
家計管理では、仕事帰りのごはんを次のように分けて予算化すると判断しやすくなります。金額は実際の相場を断定するものではなく、予算を立てるための計算例です。
| 食べ方 | 1食の予算例 | 向いているケース |
|---|---|---|
| 自炊・作り置き | 300〜500円 | 食費を抑えたい、帰宅後に温めて食べたい |
| 弁当・惣菜を買う | 500〜900円 | 調理は避けたいが、外食より抑えたい |
| 飲食店で食べる | 800〜1,500円 | 帰宅前にすぐ食べたい、調理や片付けをしたくない |
| 外食に飲み物などを追加 | 1,500円以上になることもある | 食事以外の注文もする |
たとえば、仕事帰りのごはんを1食800円以内にしたいなら、外食を毎日の基本にするより、作り置きや購入する惣菜を組み合わせるほうが予算を管理しやすくなります。
仕事帰りのごはんを毎日食べると月いくら？
月20日働き、仕事帰りにごはんを食べると仮定すると、月の食費は「1食あたりの金額×20日」で計算できます。
- 1食500円の場合：500円×20日＝月10,000円
- 1食800円の場合：800円×20日＝月16,000円
- 1食1,200円の場合：1,200円×20日＝月24,000円
- 1食1,500円の場合：1,500円×20日＝月30,000円
この計算には、朝食、昼食、休日の食事、飲み物、お菓子などは含めていません。仕事帰りのごはんだけの予算を知りたいときは、ほかの食費と分けて管理します。
外食する回数で食費はどのくらい変わる？
毎日外食する必要がない場合は、外食する日数を決めると食費の増え方を把握できます。次は、月20日の仕事日のうち、外食を1食1,200円、それ以外を1食500円とした計算例です。
| 外食の回数 | 計算例 | 仕事帰りの月額 |
|---|---|---|
| 月5回 | 1,200円×5回＋500円×15回 | 13,500円 |
| 月10回 | 1,200円×10回＋500円×10回 | 17,000円 |
| 月15回 | 1,200円×15回＋500円×5回 | 20,500円 |
| 月20回 | 1,200円×20回 | 24,000円 |
このように、外食を1回するかどうかだけでなく、外食に置き換える回数が月の食費に影響します。金額は注文内容や実際の購入額によって変わるため、自分のレシートを1〜2週間記録すると、より現実的な予算を決められます。
食費を抑えたい場合の決め方
仕事帰りのごはん代を抑えるなら、最初に月の上限を決め、出勤日数で割ります。
- 仕事帰りのごはんに使える月額を決める。
- その金額を、仕事帰りに食べる日数で割る。
- 外食、惣菜、自炊にそれぞれ使う回数を決める。
- 1週間ごとに実際の支出と予算を比べる。
たとえば、月15,000円を20日のごはんに使うなら、計算上の上限は15,000円÷20日＝1日750円です。毎日750円に固定する必要はありませんが、外食する日はほかの日を抑えるなど、全体で調整できます。
予算を決めるときに含める費用
食費として管理する範囲を先に決めておくと、予算を超えた原因を確認しやすくなります。
- 主食、主菜、副菜などの食事代
- コンビニやスーパーで買う惣菜代
- 外食の料理代
- 食事と一緒に注文する飲み物
帰宅途中に買うお菓子、アルコール、カフェ代などを含めるかは家庭ごとに異なります。仕事帰りのごはん代だけを知りたい場合は、これらを別項目にすると、食事そのものの費用が分かります。
仕事帰りのごはんの食費はいくらにすればよい？
まずは、1食500円・800円・1,200円のどの水準に近いかを、実際の支出から確認してください。月20日なら、仕事帰りのごはんだけで月10,000円、16,000円、24,000円という計算になります。
最初に行うことは、直近1週間の仕事帰りのごはん代をレシートや家計簿で合計し、食べた日数で割ることです。その金額を基準に、外食の回数や自炊・惣菜との組み合わせを調整すると、無理のない食費を決められます。
